1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 71 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 120 g -węglowodany: 252 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ~ 120 -udo: 70 -talia: 100 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: aktualnie zadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 dni trening,1 przerwa,dwa trening,jedem przerwa. Trening split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: nie wiem -udo: cwiczy -talia: z 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3 na kg -węglowodany: 5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/wino omka 8. TRENING: split wszystkie partie 2 razy w tyg podczas cyklu 9. CEL CYKLU: masa sila najmniej tkanki tl [...]
nie wiem czy tam ankieta się dodała tu dają jeszcze raz : Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód ramienia :43,5 Obwód klatki : 116 Obwód uda : 60,5 Obwód talii : 93 Staż na siłowni : przerw było sporo teraz ciągłość od stycznia Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 330 białka 360 węgli 90 tłuszczy [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chyba 5 :) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: low carb okolotreningowo, dni n/t lekkie ladowanie -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od grudnia, dmz,enan,deka, susta,tren E, obecnie prop wino 8. TRENING: 4x split, na [...]
Wiek: 31 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 68 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-2, w-3, t-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: cykli około 12 nie pamiętam dokładnie. zaczynając od mety, przez testa, prohormony, kończąc na EQ z test i [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo:63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wracam po przerwie wczesniej 5 lat 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4 razy w tyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dlugi roczny,4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
-biceps: 41cm -klatka: 114cm -udo: 63cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 5 tygodni 250 co 5 dni 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
dzieki Boziol. No wlasnie z tym tycie to nie jest tak latwo w tym przypadku w wieku 19 lat heh. Boziol jedyny konkretnie jak narazie odpowiedzial. A ile tej mety wystarczy na przytycie 5-6 kg ? Oczywiscie dieta do tego bedzie pozadna o wysokiej zawartosci bialka. i jeszcze raz zapytam ile potrzeba M <<
Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 169 Obwód ramienia: 41,5 Obwód klatki: .. Obwód uda: 66 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): .. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: jeden cykl z mostkiem bez pomyslu prop+prima+meta mostek prop+wino+clean Opisz swój plan treningowy: .... [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: B 218 W 160 T 36 kcal 1538 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6 razy w tygodniu ( 3 razy dana partia ciała, w reszte dni robie ogólnie treningi na [...]
Wiem, wiem. Ale wyskakuję mi co chwilę "błąd serwera aplikacji" Sorry za p******niczek. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2500kcal -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: <1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, deca, omka 8. TRENING: [...]
WIEK: 2.WAGA: 87kg 3.WZROST: 182 4.WYMIARY BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 deca,200 meta,6 susta 8.TRENING: 5 razy w tyg po 1h 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 19 12.TENDENCJA DO [...]
WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 129 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: glownie oparta na bialku -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x inj deca + enan i kilka razy orale meta oxa wino itd... Obecnie na bombie 8. TRENING: 3x w tygodniu + [...]
1. WIEK:28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: nie przykładam do tego uwagi -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: + 10lat 6. DIETA:4,5 posiłków dziennie. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, deka test, master, oxa ,wino ,prop 8. TRENING: 4 razy tydzień 9. CEL CYKLU:estetyczna [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca wino 8. TRENING:Trening na masę Dla Wszystkich / Bez Priorytetu Tradycyjny dzielony 4xtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] trenowania wszelkich sportów Przeciw: - "Chudnięcie i tycie" zależy od deficytu kalorycznego lub ich nadwyżki, a za deficyt/nawyżkę odpowiada jednak głównie dieta, a nie aktywność fizyczna w wymiarze kilku h tygodniowo. Oczywiście ma ona znaczenie, ale tylko przy założeniu, że dostarczamy organizmowi tyle wartości odżywczych, ile [...]
[...] 6-7 kg miesiecznie to bedzie miesień :v optymalne tycie jest w granicach 2 kg miesiecznie wtedy mozna budowac mase miesniowa z dosyc nie duzym przyrostym tkanki tluszczowej, nadwyzka kaloryczna ok 300-400 kalorii do zapotrzebowania, dieta nie jest super ale w tym wieku nie przejmuj sie i laduj co pod reka aby kalorii za mocno nie przekraczac
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
